Главная » Советы »
Боксерам необходимо правильное питание
on февраля 24, 2014 1:12 дп in Советы / no comments
В любом спорте, а особенно в боксе важно уделять особое внимание, как тренировкам, так и питанию. Питание боксера должно быть сбалансированно и не должно отягощать его желудок.
Во время своих тренировок боксер теряет много энергии. Ежедневная затрата калорий составляет 4000-5000 ккал. Все это зависит от веса боксера и на сколько интенсивные его тренировки. Поэтому стоит понимать, что калорийность потребляемой еды должна быть больше на 10 процентов, чем его энергетические потери.
Боксер должен следить за своим рационом питания, особенно, если он готовится к соревнованиям. В таких случаях, чтобы пища была не жирной, лучше всего купить мультиварку и готовить еду в ней. В ней очень удобно готовить на пару мясо и овощи для того, чтобы организм получал нужное ему количество белков, углеводов и, конечно, немного жиров.
Стоит также отметить, что завтрак спортсмена по калорийности составляет 30-35% дневного рациона. А обед должен быть с высоким содержанием животных белков, жиров и углеводов. Ужин боксера должен быть легким.
Поделиться новостью
About the author