Питание для боксера

 

боксНе желательные продукты для бойца.

И так неотъемлемой частью любого вида спорта является соответствующее питание, которое не навредит достижению наивысшего результата и даже повысит на это шансы. Так например бокс является таким видом спорта в котором постоянно присутствуют взрывные интенсивные нагрузки. Так например при употриблении в пищу жирных продуктов возможна тошнота и и сонливость во время нагрузки бойца. Или же при употреблении в пищу таких пробуктов как указаны ниже будет плохое дыхание :

-Орехи.

-Семечки.

-Молоко и молочные продукты.

-Сладости.

Что же нужно употраблять в пищу перед боем?

В пищу можно употреблять нежирное мясо (вареная курица), овощи от которых не может быть вызвано вздутие живота, фрукты, которые сильно не вяжут слюну и обычную воду. Но при этом не стоит забывать, что все это нужно есть в небольших колличествах так как на бой нужно выходить полуголодным а еще лучше полностью голодным. Это связанно с тем, что во время переваривания пищи приток крови идет к желудку и пока он полон, то львиная доля ваших сил уходит на переработку продуктов, хотя вы могли бы потратить эти силы на поединок. Так например высококвалифицированный плавец, который перед заплывом плотно пообедал захлебнулся во время соревнований собственными рвотными массами так как желудок его был полон. Поэтому стоит отнестись к этому вопросу серьезно.

Питание спортсмена перед тренировкой.

Не стоит забывать, что на кануне каждой тренировки в секции бокса необходимо задумывать о том что вы ели. Но еще нужно понимать что тренировка должна проходить именно на пустой желудок, потому как во время нагрузок содержимое желудка может выйти на ружу. Так например мясо будет перевариваться в желудке не менее двух часов, а жирное мясо еще больше. Это связанно с тем что расщепление мяса на белок достаточно сложный, а потому и длительный процесс. Каша, хлеб и картошка пробудут в вашем желудке от полтора часа до двух часов. Сюда можно отнести так же суп и борщь (без кусочков мяса). Однако если есть овощи или же фрукты, то вам хватит одного часа для их переваривания и уже можно будет смело приступать к занятиям.

Таким образом чтобы добиться успеха и стать успешным спортсменом мало посещать зал бокса ежедневно, а еще необходимо следить за такими вещами как питание, здоровый сон, психологическое состояние и отсутствием бытовых травм и перегрузок. Если соболюдать все эти правило, то ты несомненно будешь чемпионом!

 

Поделиться новостью

About the author

Samsung UE88KS9800T откроет вам возможности 4K видео. . слот аппараты вулкан как обыграть