Важность разминки перед боксом

 

klichko-xyejПредтренировочную разминку трудно переоценить. Мышцы после разогревания, растягивающих и подготовительных упражнений более упруги, послушны и выносливы. Движения тела после разминки становятся четкими, резкими, а мозговая деятельность ускоряется. Немаловажным фактором является и то, что подготовленные мышцы гораздо сложнее травмировать, растянуть или порвать. Для разминки лучше одеться в удобное спортивное белье, не нужно наряжаться в платья типа renaissance dress или модные джинсы, рассмешите и тренера, и спортсменов.

Лучше всего подобрать для себя индивидуальный разминочный комплекс, в который обязательно должны входить:

1. Растяжка мышц рук, ног, спины и живота.

2. Разминка абсолютно всех суставов и хрящей. Не забывайте о разминке носа и ушей, травмы этих мест по-настоящему профессиональны, ведь удар в боксе часто нацелен именно сюда.

3. Ходьба и бег. Начинайте с ходьбы, во время которой можно и размять суставы. После нескольких кругов по залу переходите на бег.

Тщательно разминайтесь перед занятиями!

 

 

Поделиться новостью

About the author